中医解读小儿需要“三分饥”

　　中医保健有句名言：“若要小儿安，须待三分饥与寒。”你可能知道这个古训，但是否真正理解它的含义呢?

　　健康需要“三分饥”

　　常见的场景

　　儿科门诊经常会碰到消化不良的宝宝，表现为腹痛、腹胀、哭闹不止、呕吐、腹泻……出现消化不良的原因很多，但最常见的是吃得过多，超过了胃肠的消化能力。这与妈妈总是嫌宝宝吃得少、想方设法让宝宝多吃有关。

　　宝宝的胃容量有限

　　宝宝的消化系统不同于成年人：新生儿胃容量只有30～50毫升，三个月增加到100毫升，6个月约600毫升，1岁为250～400毫升，而成人约2000毫升，可见宝宝的胃容量有限，不能容纳过多的食物。若超过胃的容量，就容易发生恶心、呕吐，婴儿则表现为溢乳，或者叫“漾乳”。

　　消化系统也需要适应过程

　　宝宝的消化系统在早期基本上只适应于消化一种比较固定的食物，其中以母乳最佳。若以其他乳制品进行喂养，需要经过一定的循序渐进过程，胃肠道才能适应。

　　胃液是消化功臣

　　就胃液成分而言，宝宝与成人的虽然基本相同，但酸度与酶的浓度较低，消化能力远远赶不上成年人。据测定，宝宝从出生起，胃液内即含有凝乳酶、胃蛋白酶、组织蛋白酶、脂肪酶等，直到幼儿阶段，分泌量均较少，不仅比成年人少，也比年长儿少，这也是宝宝多发消化不良的原因之一。

　　多食的危害

　　“已饥方食，未饱先止”，这是养生学中的重要理论之一，不仅适合于成年人，更适合于宝宝。宝宝消化系统比较娇嫩，不能吃得太多，而是维持“七分饱，三分饥”。

　　拔苗助长

　　妈妈们总是喜欢往宝宝的嘴里塞食物，希望能加强营养，促进宝宝快速生长，其实往往事与愿违，这与“拔苗助长”的结果是一样的。

　　呕吐

　　饮食过多有危害，轻者出现呕吐，重者除呕吐之外还腹胀、腹痛、腹泻，严重者脱水。

　　中医积滞

　　从中医的角度看，饮食过饱易产生“积滞”，这是导致呕吐、腹泻、惊风、疳积的重要原因。清代医生唐千顷在《大生要旨》中写道：“小儿饮食有任意偏好者，无不致病。”进而还导致营养供应不均，影响宝宝生长发育。

　　诱导肥胖

　　宝宝经常吃过多，很容易出现肥胖体征。

　　中医解读“三分饥”

　　“三分饥”对于宝宝来说十分重要，值得注意的是三分，而不是更多。适当地节食是必要的，但绝不能过分，否则又走向另一个负面。宝宝正处在生长发育阶段，对于营养物质的质与量都必须保证供应，决不能发生营养不良。“三分饥”的目的是预防消化不良，最终还是为了保证宝宝的营养和健康。

　　明代著名医家万全在《育婴家秘》一书中写道：“饥，谓节其饮食也;寒，谓适其寒温也。勿令太饱、太暖之意;非不食、不衣之谬说也。”这话很明确，“三分饥”，就是稍微饥一些，不要太饱，使胃排空后再吃下一顿饮食，使消化系统有条不紊地工作，充分地消化食物，吸收营养。

　　平日饮食6注意

　　定时

　　宝宝每日进餐时要定时，养成条件反射。这样才能保证胃已排空，食欲良好，胃酸和消化酶也按时分泌，对于食物的消化和营养物质的吸收非常有利。

　　讲究卫生

　　喂奶前，妈妈要将乳头清洗干净;宝宝饭前要洗手。

　　你可能不知道宝宝何时饱，何时饿。其实，当宝宝肚子饿时，会出现饥饿的啼哭，小嘴会左右觅食。而一旦吃饱了，宝宝又会露出满意的笑容，或者安静入睡。

　　循序渐进

　　断奶应该是逐步的，食物的种类应逐渐添加，等宝宝适应了一种食物后再添加另外一种;每供给一种新食品时，应在进食前用讲故事的方法介绍给宝宝，让宝宝产生爱吃的心理。同时初次宜给小量，并安排在其他食品之前，要知道，宝宝在饥饿时最容易接受新食品。

　　尊重食欲

　　食欲是一种天然的自我保护功能，宝宝不想吃了，千万别硬塞给他吃。宝宝胃弱，消化能力差，比不了成人哦。

　　不挑食

　　不要在宝宝面前谈论食物的好坏，以免他养成挑食的坏习惯。另外，为了宝宝不挑食，妈妈首先不要挑食。从营养学的角度看，食物的种类越多越杂越好，既有植物性食物，又有动物性食物，既有肉禽蛋奶，又有五谷杂粮，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质俱全，且配搭合理，保证营养的全面，维护机体的健康，促进宝宝的生长发育。

　　不贪吃

　　时刻牢记“若要小儿安，须待三分饥与寒”。宝宝吃饱了，就不要强迫他再吃，即使他还想吃，也要阻止。宝宝若有几餐吃不好，妈妈也不要大惊小怪，一顿吃不好关系不大，下顿饿了他自然要吃。