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9个月宝宝吃什么好 推荐营养食谱

作者:作者 发布时间:2015-12-14 转至微博:

  宝宝9个月了,他们大都对辅食非常适应了,喜欢吃的食物品种也多了起来,爸爸妈妈们可以在日常辅食的安排中多多尝试,注意营养的全面、均衡,让宝宝更好地成长。

  母乳喂养的宝宝,即使本月母乳比较充足,不能完全供给宝宝每日所需的营养,必须添加足量的辅食了。

  配方奶喂养的宝宝每天喝4次奶粉,每次200ML左右就好,不爱喝奶粉的宝宝,就要多吃些肉、蛋类食物,以补充蛋白质。

  9个月的宝宝能吃的辅食种类增多了,也能吃一些固体食物了,咀嚼、吞咽功能也都增强了。宝宝已经可以吃整个的水果了哦~没有必要再榨成汁、果泥。水果削皮切成小薄片,直接吃就可以了。不爱吃水果的宝宝可以多给些蔬菜!

  温馨小提示:在给宝宝添加粗纤维食物时,要选取稍嫩的部位,如果太难咀嚼,宝宝会失去进食的兴趣。通常宝宝在饥饿状态下更容易接受新食物,所以新辅食的添加要选在喂奶之前。

  九个月宝宝一天科学饮食安排参考:

  主食:母乳或奶粉

  辅食:虾仁、鸡蛋羹、花样粥、烂面条、肉末、鱼肉、豆制品

  餐次:每4~5小时1次,每天6次

  第1顿:母乳或配方奶

  第2顿:鸡蛋羹(肉末、花样粥)

  第3顿:母乳或配方奶

  第4顿:母乳或配方奶

  第5顿:烂面条(鱼肉、虾仁、豆制品)

  第6顿:母乳或配方奶

  (具体奶量和夜奶视宝宝实际需求添加)

  九个月宝宝辅食食谱:

  鲜虾粥

  材料:鲜虾3只、大米50g、芹菜30g

  做法:

  1、鲜虾洗净,去头,去壳,去虾线,剁成小丁;芹菜洗净,切碎。

  2、大米淘干净,加水煮成粥,加芹菜末、鲜虾丁,搅拌均匀,煮3分钟即可。

  适合人群:九个多月的宝宝。

  辅食小提示:鲜虾肉质细嫩,味道鲜美,含有多种维生素与人体所需的微量元素,是高蛋白营养水产品,不但可以促进宝宝的营养发育,还能提高宝宝的免疫力。

  西兰花鸡肝粥

  材料:鸡肝1块,西兰花2小朵,大米适量

  做法:

  1、 准备食材:把鸡肝焯水;西兰花焯熟;鸡肝和西兰花都切碎;

  2、把大米淘好,放入电饭锅,快熟时放入鸡肝,出锅时放西兰花搅拌好即可。

  适合年龄:9个月大的宝宝

  温馨提示:鸡肝营养丰富,尤其是铁的含量,因此是宝宝的补铁佳品。鸡肝中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品,宝宝常吃鸡肝,可以使眼睛明亮,精力充沛。

  鸡汤馄饨

  材料:鸡肉末50g,青菜2棵,馄饨皮10张,鸡汤适量

  做法:

  1、将青菜洗净,切成碎末,与鸡肉末拌匀做馅儿;无盐鸡汤适量撇去油。

  2、包成十个小馄饨。

  3、鸡汤烧开,下入小馄饨,煮熟时撒上葱花即可。

  适合人群:9个月多月的宝宝

  辅食小叮咛:鸡肉的蛋白质比猪肉、羊肉、牛肉、鹅肉的含量都要高,并且鸡肉富含不饱和脂肪酸,因此鸡肉是宝宝较好的蛋白质食品来源。

  排骨汤面

  材料:排骨50g,宝宝面条30g

  做法:

  1、排骨洗净,入沸水焯一下。

  2、将排骨放入锅内,加适量水,大火煮开后,转小火炖2个小时。

  3、盛出排骨汤放入另一个锅中,加入面条煮熟。

  适合人群:9个多月的宝宝

  辅食小叮咛:排骨汤面除含蛋白质、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,可为宝宝提供钙质,促进宝宝骨骼和牙齿的生长。排骨中的优质蛋白和脂肪酸,能促进宝宝的成长发育,并且改善宝宝的缺铁贫血症状。

  香菇苹果豆腐羹

  材料:香菇2朵、豆腐适量、苹果半个、葱花适量

  做法:

  1、香菇洗净切碎用搅拌机达成蓉。

  2、豆腐切成丁,与香菇蓉、葱花一起煮烂制成豆腐羹。

  3、苹果洗净,去皮,去核,切成块儿,放入搅拌机打成蓉。

  4、豆腐羹冷却后,加入苹果蓉拌匀即可。

  适合宝宝:九个月的宝宝。

  辅食小提示:豆腐虽是容易吸收和消化的黄豆制品。但由于所含的蛋白质氨基酸不完整,需和谷类搭配食用,才可达到营养上的完整,进而帮助骨骼和脑部的发育。

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