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别再让你的孩子喝运动饮料

作者:作者 发布时间:2016-12-13 转至微博:

  年轻父母中,约七成想让自己的孩子从小接受锻炼,为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出,过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼,反而容易造成伤害。同时,运动完喝的所谓运动饮料更是对孩子的身体发育没有一点的好处。

  美国小儿科学会执行委员会委员霍利·J·本杰明表示,运动饮料与能量饮料是完全不同的饮料。运动饮料含有碳水化合物、微量元素、电解质和香料,目的是为了补充运动过程中因为流汗而丧失的水分和电解质。本杰明表示,对大多数孩子而言,完成常规运动之后,白开水或矿泉水就是最好的饮料。由于运动饮料含有儿童根本不需要的额外的热量,摄入后则更容易导致儿童肥胖和龋齿。

  一般的功能饮料含糖量都比较高,且绝大部分以糖浆为主要物质,儿童饮用功能饮料轻则引起挑食、偏食等症状,长期饮用会影响孩子的正常饮食行为,直至影响身心发育。细心一点看看这些饮料的成分说明,就会发现,它们的咖啡因含量都很高。

  这些功能饮料中含有的咖啡因等刺激中枢神经的成分,对于儿童来讲应该慎用;而普通成年人虽然可以饮用,却并不适合在没有运动的情况下饮用,因为其中所含的钠元素会增加机体负担,引起心脏负荷加大、血压升高。

  除了咖啡因,功能性饮料一般还加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸,甚至牛磺酸等成分,这些成分固然有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用,比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人,却也并不适合正处在发育阶段的儿童,因为儿童往往运动量较小,过量补充这些成分,会加重孩子自我调节的负担,过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

  最后,要提醒的是不运动的人,千万不可把运动饮料当水喝,平时喝点白开水,累时喝点果汁就足够了。经常运动的人,饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则,以免体内离子浓度波动幅度过大。儿童运动之后,最好只喝水,不要和能量饮料或运动饮料。因为后者含有大量的咖啡因及其它有害儿童发育的物质。

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